Bei dieser Yin Yoga Sequenz hatte ich selber akut Probleme im unteren Rücken und meine Beweglichkeit war stark eingeschränkt. Daher hatte ich hier eine Yin Yoga Sequenz für euch erstellt, die auch Dir viele Tipps und Tricks an die Hand gibt, wenn Du im Rücken einmal etwas eingeschränkt sein solltest und Dich trotzdem dehnen und entspannen möchtest, mit wohltuenden Yin Yoga Asanas und der wundervollen Energie-Atmung, einer Atemtechnik mit Bewegung für den ganzen Körper, die das Körperbewusstsein stärkt, vor allem für den Atem auch in alle Richtungen, um den Atem wieder bewusst werden zu lassen.
Du übst u.a. die Schildkröte mit ausführlichen Tipps zu Hilfsmitteln, gerade bei Problemen im unteren Rücken, öffnende Herzstellung, (halbes) Happy Baby und Dehnung der Beinrückseiten.
Ganz wichtig: Falls du akute Rückenschmerzen hast, gehe zum Arzt und stimme mit deinem Arzt ab, was du machen darfst und was nicht!
Du brauchst:
- einen ruhigen und ungestörten Raum
- eine Yoga-Matte
- ein bis zwei dicke und feste Kissen – am besten eignet sich ein festes Yogakissen
- einen Gurt
- eine Decke
- bequeme und einigermaßen warme Kleidung (Yin Yoga ist eine tendenziell kühlende Praxis)