Entspannt aufstehen am Sonntag-Morgen und dann erstmal gaaaanz entspannt eine Stunde Yin Yoga. So müssen Sonntage anfangen! In dieser sanften Stunde speziell für den Morgen bewegst Du sanft Deinen ganzen Körper und kommst ruhig in die Gänge.
Wir legen in dieser Stunde viel Wert auf die Bewegung und Dehnung der Gelenke und der Wirbelsäule, sodass Dein ganzer Körper schön aktiviert wird. Die Stunde beginnt am langsam und sanft am Boden und zum Ende kommst Du zum Stehen und in die Energie um perfekt in den Tag zu starten.
Zum Abschluss gibt es eine Meditation, in der Du noch einmal ganz tief in Deinen Körper hineinspüren und ihn wahrnehmen kannst. So kannst Du Dich mit Deinen wichtigen Energiezentren verbinden und sammelst Power für den Tag.
Du brauchst:
– einen ruhigen und ungestörten Raum,
– eine Yoga-Matte,
– ein bis zwei dicke und feste Kissen – am besten eignet sich ein festes Yogakissen,
– eine Decke und
– bequeme und einigermaßen warme Kleidung (Yin Yoga ist eine tendenziell kühlende Praxis).