Wenn dein Rücken dir keine Ruhe lässt, oder du nach langem sitzen deinem Rücken etwas richtig Gutes tun willst, dann ist diese Stunde das, was du suchst.
Du gehst hier ganz besonders auf die Faszienketten ein, die mit deinem Rücken zusammen hängen und entspannst und dehnst das Gewebe. Dadurch wird dein Rücken entlastet und deine Muskeln und Faszien haben Raum um zu regenerieren.
Nach dieser Stunde wird Dein Rücken schön entspannt und geschmeidig sein und Du völlig tiefenentspannt 🙂
Du brauchst:
- einen ruhigen und ungestörten Raum,
- eine Yoga-Matte,
- ein bis zwei dicke und feste Kissen – am besten eignet sich ein festes Yogakissen,
- eine Decke und
- bequeme und einigermaßen warme Kleidung (Yin Yoga ist eine tendenziell kühlende Praxis).