Yin Yoga Stunden bei Astrid sind immer nur sanft und nicht so anstrengend? Dann schaue dir gerne mal diese Yin Yoga Stunde mit dem Schwerpunkt auf die Hüften an. Deine Hüften sind von großer Bedeutung für deinen Bewegungsapparat, denn sie verbinden deine Beine mit dem Rest deines Körpers und geben dir die nötige Beweglichkeit.
In dieser Stunde dehnen wir die Hüfte ausgiebig mit 3 Variationen des Drachen und ich lade dich ein, hier auszuprobieren, welche Dehnungen für deine Hüften besonders gut geeignet sind.
Am Ende wirst du dich zwar gefordert fühlen und du wirst deine Hüften spüren, aber die Entspannung ist danach umso schöner 😉
Du brauchst:
- einen ruhigen und ungestörten Raum,
- eine Yoga-Matte,
- wenn du hast Yoga-Blöcke oder stattdessen z.B. einen kleinen Topf,
- ein bis zwei dicke und feste Kissen – am besten eignet sich ein festes Yogakissen,
- eine Decke und
- bequeme und einigermaßen warme Kleidung (Yin Yoga ist eine tendenziell kühlende Praxis).