Du möchtest etwas für Deinen Schulter-Nackenbereich tun? Nach langem am Schreibtisch sitzen oder ungewohnten körperlichen Arbeiten fühlt sich Deine Schultern- Nacken-Partie gerne mal verspannt an und Du möchtest – vielleicht nach einem langen Arbeitstag – einfach mal wieder abschalten und Dir etwas Gutes tun?
Dann sind die sanften Yin Yoga Übungen aus dieser Sequenz genau richtig für Dich! Mit Dehnübungen – speziell für Deine Schultern und Deinen Nacken – lösen wir leichte Verspannungen und Du wirst Dich nach der Sequenz deutlich lockerer und entspannter fühlen – mit einer angenehmen Bettschwere; optimale Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf.
Du brauchst:
- einen ruhigen und ungestörten Raum
- eine Yoga-Matte
- ein bis zwei dicke und feste Kissen – am besten eignet sich ein festes Yogakissen
- eine Decke
- bequeme und einigermaßen warme Kleidung (Yin Yoga ist eine tendenziell kühlende Praxis)