„Öffne deine Hüften“, sagen Yogi*nis so häufig! Warum eigentlich? Unsere Hüften sind ein zentraler Bestandteil unseres Bewegungs-Apparates und häufig die Ursache für Rücken-, Knie-, Schulter- und Kieferproblemen. Außerdem sind unsere Hüften auch der Sitz unserer Emotionen. Spannend, oder?
Was dich in diesem Special erwartet:
- Anatomie: Wie ist die Hüfte aufgebaut?
- Die wichtigsten Muskeln in der Hüfte und wie du sie trainieren und dehnen kannst.
- Die Hüfte aus yogischer Sicht
- intensive Asana-Praxis im Workshop-Charakter mit vielen Asanas für die Hüfte, Tipps und Variationen
- Abschluss mit einer Yoga Nidra Entspannung
Wir werden uns in diesem Special mit der Anatomie der Hüften auseinandersetzen, damit du die Bewegungsmöglichkeiten deines Körpers besser verstehst und somit noch gezielter spüren, dehnen und trainieren kannst.
Deine Hüften werden schmelzen wie Butter 🙂 Wie? Vor allem mit Aha-Momenten und viel Praxis, Ausprobieren und Hineinspüren.
Du brauchst:
- einen ruhigen und ungestörten Raum
- eine Yoga-Matte
- zwei Yoga Blöcke (oder Alternativen)
- ein bis zwei dicke und feste Kissen – am besten eignet sich ein festes Yogakissen
- eine Decke
- bequeme und einigermaßen warme Kleidung (Yin Yoga ist eine tendenziell kühlende Praxis)