Im Yin Yoga halten wir Asanas (Körperstellungen) passiv über einen längeren Zeitraum, um nicht nur unsere Muskulatur zu dehnen, sondern auch unsere tiefer liegenden Gewebsschichten, unsere Faszien. Dadurch kommen wir in eine tiefe innere Ruhe und somit in die Verbindung zu uns selbst.
Lerne loszulassen. Das ist der Schlüssel zum Glück.
Buddha
Unterricht
Meine Yin Yoga Stunden sind eine gute Mischung aus Praxis (Asanas mit viel Dehnung), Entspannung und einer Faszination, neue Dinge zu lernen. Yin Yoga ist dabei eine wundervolle Möglichkeit, in der du so viel über dich selbst lernen kannst, aber auch über Anatomie und Faszien, TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), wie der Geist funktioniert, wie dein Körper, deine Gedanken und deine Emotionen in Verbindung stehen und vieles mehr.
Im Yin Yoga sind mir daher drei Bereiche besonders wichtig – die Asana-Praxis, die Entspannung und die Atmung. Der Hauptteil der Yogastunde besteht aus den Yin Yoga Asanas, die immer an das Thema der jeweiligen Stunde angepasst sind. Hier unterstütze ich dich mit diversen Hilfestellungen und präzisen Ansagen in den Asanas, sodass es für dich zu Hause einfach ist, schnell in die Übungen hineinzufinden. Damit sind meine Yin Yoga Stunden für alle Level geeignet. Ich unterstütze dich aktiv, egal, ob du gerade startest, oder schon viel Yoga Erfahrung hast.
Da die Entspannung so ein wichtiger Bestandteil im Yin Yoga ist, starten wir, nach der Einführung in das Thema der Stunde, mit einer Anfangsentspannung, in der du gut bei dir ankommen kannst. Die Stunden beenden wir mit einer wohltuenden Tiefenentspannung. Aber auch in den Asanas selber ist Entspannung ein Mittel, um noch tiefer in die Dehnung zu kommen.
Active Yin Yoga
In den Active Yin Yoga Stunden kombinieren wir das zentrale Element aus dem Yin Yoga, die tiefe Dehnung und das lange Halten von Asanas, mit ganz gezielter Kräftigung einzelner Körperbereiche. Das erlaubt dir aktiv einzelne Bereiche in deinem Körper auf sehr unterschiedliche Weise zu spüren, zu erfahren und zu begreifen.
Im Active Yin Yoga übst du einen Wechsel aus Yin Yoga Asanas, mit denen du in die Entspannung und in eine Tiefe Ruhe kommen kannst, mit kräftigenden Übungen und Asanas, um beispielsweise die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken und verschiedenen Massage-Techniken, um die Muskulatur und das Fasziengewebe zu lockern. Active Yin Yoga ist somit immer eine gute Mischung aus Anspannung und tiefer Entspannung.
Gemeinsam Online Yoga praktizieren
Auch wenn Yoga eine Übungspraxis ist, in der du für dich praktizierst, kreieren wir auch immer einen gemeinsamen Wohlfühlraum in unserer ForYou Yoga-Community. Fühle dich daher herzlich eingeladen, dich ca. 10 Minuten vor der Stunde einzuloggen, entspannt anzukommen und eventuell den Raum für Fragen zu nutzen.
